[일상 속 사유] 성공적인 아침 운동을 위한 환경 설정의 중요성

 

하루를 활기차게 시작하는 데 있어 아침 운동만큼 효과적인 방법은 없다고 생각한다. 하지만 이른 아침에 일어나는 것은 결코 쉬운 일이 아니다. 나 역시 여러 번의 실패를 겪으며 꾸준히 아침 운동을 지속할 수 있는 방법을 찾아냈다. 그 핵심은 바로 환경 설정이다.

 

아침 운동을 하면 하루를 더 길고 알차게 보낼 수 있다. 나는 예약제 운동을 하고 있다. 오전 6시 30분 클래스에 참여한다. 운동을 마치고, 샤워를 해도 시간이 8시가 채 되지 않는다. 이후에는 근처 스타벅스에 들러 책을 읽거나 블로그를 작성하고, 영상 편집을 한다. 때로는 함께 운동한 사람들과 출근 전까지 커피 타임을 가지며 소소한 대화를 나누기도 한다. 이렇게 아침 운동 후 남는 시간을 활용해 생산적인 활동을 이어가고 있다.

 

하지만, 단순히 의지만으로 매일 아침 일찍 일어나는 것은 어려웠다. 특히, 헬스장을 다닐 때 더 힘들었다. 헬스장은 정해진 시간에 꼭 가야 할 필요가 없으니, 아침잠(본능)을 이길 만큼 강한 동기를 가지기 어려웠다.

 

그래서 나는 아침 운동을 할 수밖에 없는 환경을 만들기로 했다. 예약제 운동을 선택해 정해진 시간에 반드시 가야 하는 의무감을 부여했다. 물론, 여전히 아침에 일어나는 것은 힘들지만, 본능을 이겨낼 수 있는 수단을 마련한 것이다.

 

이와 관련해 시인 나태주님의 일화가 떠오른다. 그는 공부할 시간이 부족할 때 밤에 자기 전 물을 마셨다고 한다. 그러면 새벽에 소변이 마려워 자연스럽게 깨어나고, 그 시간을 공부하는 데 활용했다고 한다. 다소 극단적인 방법일 수도 있지만, 나도 이와 비슷하게 아침 운동을 할 수밖에 없는 환경을 만들었고, 그 결과 꾸준히 아침 운동을 할 수 있게 되었다.

 

즉, 목표를 이루기 위해서는 환경 설정이 중요하다. 의지만으로는 쉽게 포기할 수 있는 습관도 환경을 잘 설정하면 지속할 수 있다.